#一天全身都練。練1休1 ，一個禮拜全身練3次 ！

* 我偶而會採用上述這種超...

#一天全身都練。練1休1 ，一個禮拜全身練3次 ！

* 我偶而會採用上述這種超累的練法（特別是當健身院沒人的時候）

- 每個肌群只練一個基本動作。（小腿與前臂沒練）

- 每個動作練7 - 10組。（但大腿深蹲只做1 - 2 組。一組40-50下以上）

- 組間幾乎不休息。全身練完，約需50分鐘- 1 個小時。（我最討厭組間聊天講話！）

（剛剛影片：臥推總共10組，其中80kg 2組，一組4下）

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